식단의 종류와 특성 비교

안녕하세요. 당뇨병 시리즈 입니다. 오늘은 식단에 대해 알아보고자 합니다. 당뇨병의 파트에 이 내용을 넣은 이유는 체중관리 때문입니다.당뇨병과 비만은 떼려야 뗄 수 없는 관계죠.다이어트를 할 때 어떤 식단을 하면 좋은지 각자의 특성을 보도록 하겠습니다. (대한 비만학회 지침을 참고 했습니다.) 1.  식사 치료란?식사 치료는 식이요법이라고도 불리며, 건강을 회복하거나 증진시키기 위해 식단을 조절하는 치료법입니다. 환자와 허약자, 건강인을 대상으로 하며, 질병의 예방과 치료, 체중 조절 등에 사용됩니다.비만 또는 과체중인 성인의 체중 감량을 위한 섭취에너지 제한 정도는 개인의 특성 및 의학적 상태에 따라 개별화할 것을 권고한다 초저열량식은 제한적인 상황에서 전문적인 의료인력이 시행할 수 있으며, 의학적 감..

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• · 2024. 10. 17.
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비만 치료제 - 먹는 약과 주사

안녕하세요. 더 알아보자 시리즈 입니다.  이번에는 비만의 약물 치료에 대해 알아보고자 합니다.1. 처방 지침 비만의 기본적인 치료 방법은 식사치료, 운동치료 및 행동치료이며, 약물치료는 이들과 함께 시행하는 부가적인 치료방법으로 사용할 것을 권고한다 체질량지수 25 kg/m2 이상인 환자(비만)에서 비약물치료로 체중 감량에 실패한 경우에 약물치료를 고려한다 장기간 체중 관리를 위해서는 대규모 임상 연구결과에 기초하여 사용 승인을 받은 약제를 사용할 것을 권고한다 비만 치료제 유지 용량 투여 3개월 내에 5% 이상 체중 감량이 없다면 약제를 변경하거나 중단할 것을 권고한다.2. 약제 종류 (2024.10.)약제OrlistatPhentermine/Topiramate Bupropion/Naltrexone..

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• · 2024. 10. 14.
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비만

안녕하세요. 더 알아보자 시리즈 입니다.  이번에는 비만에 대해 알아보고자 합니다.대한 비만학회 진료지침에 의거해 쓴 글입니다. 마지막에 비만에 대한 QnA로 마무리하도록 하겠습니다. 1. 우리나라 비만 비율체질량지수에 의한 우리나라 성인 비만율은 2020년 국민건강영양조사 결과에 따르면 남자는 48.0%, 여자는 27.7%로 성인 전체의 38.3%가 비만인 것으로 나타났습니다. 과거에 비해 우리나라 비만율은 꾸준히 증가하는 추세에 있습니다.남자의 경우 30대에서, 여자는 60대에서 가장 높은 비만율을 보였습니다. 우리나라 청소년 비만율은 2021년 청소년건강행태온라인조사 결과, 남학생은 17.5%, 여학생 9.1%로 나타났습니다. 청소년 역시 과거에 비해 비만율이 증가하는 추세입니다.2. 비만이란? 체..

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• · 2024. 10. 14.
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먹어도 먹어도 계속 먹고 싶은데 .... 음식 중독?

안녕하세요. 더 알아보자 시리즈 입니다.  간단한 테스트 하나 해보겠습니다. 자신에게 해당하는 것이 있는지 확인해보세요.1. 음식을 먹을 때 생각한 것보다 훨씬 많은 양을 남기지 않고 먹는다.2. 배가 부른데도 계속 음식을 먹고 있다.3. 가끔 먹는 음식의 양을 줄여야 하는 게 아닌가 하는 걱정을 할 때가 있다.4. 하루 중 많은 시간을 과식 때문에 피로감을 느끼면서 보낸다.5. 음식을 지나치게 많이 혹은 자주 먹느라 일상생활의 불편함을 느낀다.6. 음식을 일부러 끊거나 줄였을 때 금단증상(불안, 짜증, 우울감 등)이 나타난다.7. 불안, 짜증, 우울감이나 두통 같은 신체 증상 때문에 음식을 찾는다.8. 특정 음식을 일부러 끊거나 줄였을 때 그 음식을 먹고 싶은 강렬한 욕구를 경험한 적이 있다. 만약 지..

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• · 2024. 10. 12.
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설탕 대체품 아스파탐. 과연 괜찮을까?

안녕하세요. 더 알아보자 시리즈 입니다.  여러분은 살찔까봐 또는 건강에 해로울까봐 콜라를 제로 콜라로 시켜본적 있으신가요?제로콜라를 시키면 조금 덜 단 대신 콜라의 청량감을 느낄 수 있으니 건강과 맛 둘다 지킨다 이렇게 생각하시나요? 오늘은 이 제로에 대해 얘기해보고자 합니다. 제로의 핵심은 인공 감미료에 있습니다. 왼쪽이 코카콜라 제로의 영양성분표이고, 오른쪽이 펩시 제로 라임의 영양 성분표입니다.사진에 감미료라고 적힌 곳을 색칠해 보았습니다. 코카콜라 제로에는 수크랄로스, 아세설팜칼륨이 있고, 펩시 제로 라임에는 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수클랄로스가 있네요. 감미료( 甘味料 )단맛을 내는 조미료라는 뜻입니다. 감미료에는 천연감미료, 인공감미료가 있습니다. 천연감미료: 자연에서 얻어지는 성분으로 설탕..

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• · 2024. 10. 10.
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당신이 먹는 식품. 당이 어느 정도 들어있나요? : 식품 영양성분표

안녕하세요. 더 알아보자 시리즈 첫 번째 편입니다.  당뇨병에는 식사와 운동 중요하다는 것 알고 계시나요? 우리가 밥먹고, 빵먹고, 과자먹고, 떡먹고 있는 동안 우리의 혈당은 계속해서 바뀐답니다.체중도 바뀌겠네요.(먹고 계신 분들에게는 죄송합니다) 헬스하는 사람들이 단백질양을 확인하듯, 당뇨병을 조심해야하는 사람들에게는 탄수화물, 당류 체크가 필요합니다. 체중 관리를 위해서는 지방도 볼 필요가 있겠네요.  우리가 먹는 캔, 과자 봉지에서 자주 볼 수 있는 거네요.  우리가 먹고 마시는 가공식품에는 이러한 영양성분표가 적혀 있습니다. 영양소의 종류와 함량을 제품 포장에 제공하여 소비자가 보다 합리적으로 식품을 선택할 수 있도록 유도하는 한편 허위·과대 표시 및 광고로부터 소비자를 보호하기 위한 하나의 제도..

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• · 2024. 10. 10.
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