당뇨병 시리즈 - 어떻게 먹어야 하는가? : DASH 식단

안녕하세요. 당뇨병 시리즈 입니다. 이번시간에도 식단에 대해 말해보고자 합니다.의학영양요법에 언급된 여러가지가 있습니다.2024.09.29 - [의학 지식/당뇨병] - 당뇨병 시리즈 - 2-3). 당뇨병 자기 관리 (의학영양요법, 운동요법) 당뇨병 시리즈 - 2-3). 당뇨병 자기 관리 (의학영양요법, 운동요법)안녕하세요. 당뇨병 시리즈 2탄 중 3번째입니다. 오늘은 당뇨병 자기 관리에 대한 설명을 드리겠습니다. 당뇨가 아닌 사람에게도 좋은 식습관, 운동법이니 한번 봐주세요^^ 당뇨병 자기 관리효just-start-writing.tistory.com 지중해식, 채식, 저지방식, 저탄수화물식, DASH 식사패턴이 추천됩니다.어떤지, 그리고 장단점이 무엇인지 알아보고, 더 이상 나아가 어떤 식단이 있는지 알..

• format_list_bulleted 의학 지식/당뇨병
• · 2024. 10. 6.
• textsms

당뇨병 시리즈 - 어떻게 먹어야 하는가? : 지중해식 식단

안녕하세요. 당뇨병 시리즈 입니다. 오늘은 식단에 대해 얘기해보려고 합니다.의학영양요법에 언급된 여러가지가 있습니다.2024.09.29 - [의학 지식/당뇨병] - 당뇨병 시리즈 - 2-3). 당뇨병 자기 관리 (의학영양요법, 운동요법) 당뇨병 시리즈 - 2-3). 당뇨병 자기 관리 (의학영양요법, 운동요법)안녕하세요. 당뇨병 시리즈 2탄 중 3번째입니다. 오늘은 당뇨병 자기 관리에 대한 설명을 드리겠습니다. 당뇨가 아닌 사람에게도 좋은 식습관, 운동법이니 한번 봐주세요^^ 당뇨병 자기 관리효just-start-writing.tistory.com 지중해식, 채식, 저지방식, 저탄수화물식, DASH 식사패턴이 추천됩니다. 이번에는 지중해식 식단에 대해 보도록 하겠습니다. ^^ 1. 지중해식 식단 (Medi..

• format_list_bulleted 의학 지식/당뇨병
• · 2024. 10. 5.
• textsms

당뇨병 시리즈 - 2-3). 당뇨병 자기 관리 (의학영양요법, 운동요법)

안녕하세요. 당뇨병 시리즈 2탄 중 3번째입니다. 오늘은 당뇨병 자기 관리에 대한 설명을 드리겠습니다. 당뇨가 아닌 사람에게도 좋은 식습관, 운동법이니 한번 봐주세요^^ 당뇨병 자기 관리효과적인 당뇨병 관리로 당뇨병 예후를 개선하고 삶의 질을 높이기위해 모든 당뇨병환자에게 시행되는 과정입니다.자기 관리는 당뇨병 진단 시부터 시작합니다.환자와 의사 사이에 꾸준한 교류로 정기적으로 환자의 자기관리 상태를 평가하고, 혈당조절정도를 포함한 환자 상태, 생애주기, 합병증 발생 등을 보고 환자 각자에 따른 자기 관리 교육이 필요합니다.자기관리교육에는 크게 당뇨병에 대한 기본지식, 자기 혈당 측정, 의학영양요법, 운동요법, 저혈당 관리가 있습니다. 앞에서 2가지를 설명했고 이번에는 당뇨병 성인이 지켜야할 의학영양요법..

• format_list_bulleted 의학 지식/당뇨병
• · 2024. 9. 29.
• textsms

당뇨병 시리즈 - 2-2). 당뇨병 성인에서 혈당 조절

안녕하세요. 당뇨병 시리즈 2탄 중 2번째입니다. 당뇨병을 예방하는 법을 2탄 첫번째 내용으로 다루었습니다.이번에는 당뇨병이라고 진단된 사람에게 어떻게 관리해야하는지 혈당 조절과 관련된 내용을 소개하겠습니다. 당뇨병 성인에게 혈당 조절은 중요합니다. 당장은 혈당이 높아도 증상도 없을 수 있습니다.하지만 당뇨병은 혈당을 높게 놨두면 합병증이 생겨 심지어 사망에 이를 수 있는 어마무시한 병입니다.  1. 혈당 조절 모니터링 및 평가혈당 측정법 중 집에서 하기 편한 대표적인 방법이 자가혈당측정법과 연속혈당측정법입니다. 자가혈당측정법 의사에게 자가혈당측정에 대한 교육을 잘 받는다매 식사 전후, 취침 전, 새벽, 운동 전후, 저혈당 시에 할 수 있으며, 상태에 따라 시기나 횟수는 개별화 한다.기기가 잘 작동하는지..

• format_list_bulleted 의학 지식/당뇨병
• · 2024. 9. 27.
• textsms

내가 당뇨병? - 당뇨병 위험도 간편 Check!

과연 내가 당뇨병에 걸릴 위험이 어느정도 되는가? 궁금하지 않나요?오래걸리지 않습니다. 여러분도 한번 해보면 좋을꺼 같네요 ^^  위험도 결과 해석 방법 1점수가 높을수록 당뇨병 위험도가 높아진다.총점이 5점 이상일 경우 당뇨병이 있을 위험이 높으므로 혈당검사가 권고된다.5-7점보다 8-9점은 당뇨병 발생 위험이 2배이상 높다.5-7점보다 10점이상은 당뇨병 발생 위험이 3배이상 높다.  위험도 결과 해석 방법 2고혈압은 혈압약을 복용하거나 수축기혈압 140 mm Hg 이상 또는 확장기혈압 90 mm Hg 이상으로 정의고혈압 전단계는 수축기혈압 120-139 mm Hg 또는 확장기혈압 80-89 mm Hg으로 정의당뇨병 가족력은 부모, 형제, 자녀 중에 당뇨병에 이환된 경우로 정의점수합계의 최고점은 10..

• format_list_bulleted 의학 지식/당뇨병
• · 2024. 9. 27.
• textsms

당뇨병 시리즈 - 당뇨병 예방하는 법

안녕하세요. 당뇨병 시리즈 입니다. 당뇨병을 예방하는 방법은 생활 습관을 개선하여 혈당을 조절하고, 당뇨병 위험 요인을 관리하는 것이 중요합니다.여기서 젤 중요한 말은 생활습관 개선입니다. 특히 제2형 당뇨병은 예방할 수 있는 경우가 많습니다. 그럼 당뇨병 예방에 도움이 되는 방법들을 살펴보도록 하겠습니다.1. 건강한 식습관정제된 탄수화물과 당 섭취 줄이기: 백미, 흰 빵, 설탕 등 혈당을 급격히 올리는 음식의 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물(현미, 통곡물)과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다.균형 잡힌 식사: 단백질, 건강한 지방, 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 채소는 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.적정한 식사량 유지: 과식을 피하고, 한 번에 너무 많은 음식을 섭..

• format_list_bulleted 의학 지식/당뇨병
• · 2024. 9. 26.
• textsms