당뇨병 시리즈 - 당뇨병 예방하는 법
안녕하세요. 당뇨병 시리즈 입니다. 당뇨병을 예방하는 방법은 생활 습관을 개선하여 혈당을 조절하고, 당뇨병 위험 요인을 관리하는 것이 중요합니다.여기서 젤 중요한 말은 생활습관 개선입니다. 특히 제2형 당뇨병은 예방할 수 있는 경우가 많습니다. 그럼 당뇨병 예방에 도움이 되는 방법들을 살펴보도록 하겠습니다.1. 건강한 식습관정제된 탄수화물과 당 섭취 줄이기: 백미, 흰 빵, 설탕 등 혈당을 급격히 올리는 음식의 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물(현미, 통곡물)과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다.균형 잡힌 식사: 단백질, 건강한 지방, 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 채소는 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.적정한 식사량 유지: 과식을 피하고, 한 번에 너무 많은 음식을 섭..
